Для многих людей, борющихся с наркоманией, самым тяжелым и большим шагом на пути к выздоровлению является первый шаг – принятие решения о необходимости перемен. Ощущение противоречие при выборе отказа от наркотической зависимости является нормальным, даже когда вы осознаете, в какой степени наркотики негативно влияют на вашу жизнь. Перемены никогда не бывают легкими, а первый шаг к трезвой жизни предполагает множество значительных перемен, в том числе:

• Способы борьбы со стрессом
• С кем вы общаетесь
• Что вы делаете в свободное время
• Что вы думаете о себе

Вы можете быть не до конца уверенными, что готовы к таим переменам, или что у вас хватит силы для этого. Не страшно, если вы ощущаете потерянность в этом вопросе. Восстановление после наркотической зависимости – долгий процесс, он требует много времени, мотивации и поддержки. Когда вы будете думать о том, чтобы бросить употребление наркотиков, возможно, вам помогут следующие подсказки.

Думая о переменах:

• Ведите учет употребления наркотиков, в том числе, когда и сколько наркотиков вы употребляете. Это даст вам лучше понимание масштабов роли наркотиков в вашей жизни.
• Составьте список преимуществ и недостатков прекращения употребления наркотиков, а также список плюсов и минусов продолжения употребления наркотиков.
• Примите во внимание вещи, которые являются для вас дорогими, например отношения с любимым человеком, семьей, детьми, ваша карьера или ваше здоровье. Подумайте о том, как ваше пристрастие к наркотическим веществам влияет на все это.
• Поговорите об этом с человеком, которому вы можете доверять. Спросите его мнение о вашей проблеме.
• Спросите себя, есть ли что-то, что останавливает вас на пути к переменам? Если есть, то что именно?

Подготовка к переменам в жизни: 5 шагов на пути к выздоровлению.

1. Напомните себе о причинах, по которым вы хотите изменить свою жизнь.
2. Подумайте о прошлых попытках бросить прием наркотиков, если были таковые. Что сработало? Что не сработало?
3. Установите четкие, измеряемые цели, такие как, бросить употребление наркотиков до какой-то даты.
4. Удалите все, что может напоминать вам о пристрастии к наркотикам из вашего дома или места работы.
5. Скажите о своем решении бросить наркотики своим друзьям и семье и попросите их поддржку.